#yoga #online

Lunes • ¥IN & Yoga Nidra • 20h • 90min.
Miércoles • Vinyasa Flow • 20h • 90min.
Viernes • Ashtanga guiada • 10h • 90min.

• 1a semana gratuita • open level • bono mensual clases grabadas 25€ (12 clases al mes)
clase suelta 8€ • bono mensual clases en directo 45€ (3 clases por semana)
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¥IN & Yoga Nidra  • Clase Online de 90min. Estiramientos estilo Yin Yoga, suavizando caderas
para liberar emociones no digeridas, nutriendo tus articulaciones y disfrutando del arte de la entrega.
A continuación haremos Yoga Nidra, donde os guiaré hacia un sueño consciente sanando tu subconsciente.

¿Qué te hace falta para la clase?:
Ponerte ropa cómoda, desenrollar tu esterilla de yoga y tener cerca: una manta, un cojín, si tienes pólster,
puff o bloque de yoga, lo que tengas en casa.
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La primera hora haremos una práctica de Yin Yoga, posturas donde permanecemos unos minutos
para nutrir tus articulaciones, ligamentos, etc., dando un masaje a tus órganos vitales a través de las posturas.
La medicina china nos dice lo importante que es cuidar de nuestro estado emocional, para estar sanos y ser felices,
este yoga viene bien para trabajar más allá de tus músculos, mejorar tanto tu capacidad de concentración como tu flexibilidad, cuidar tu diálogo interior. Abierto a todos los niveles, yoga para principiantes, intermedios y avanzados.

En la última media hora solo te tienes que poner cómoda/o en Savasana (echado/a boca arriba)
y dejarte guíar por mi voz hacia un sueño lúcido. Descarga ya tu playlist para la clase.

Vinyasa Flow • Clase Online de 90min. Vinyasa o flow yoga es un estilo de yoga donde una serie de posturas
o asanas se sincronizan con la respiración, uniendo movimiento y respiración. Fluye y evoluciona durante tu práctica
de Vinyasa. Vinyasa es un tipo de yoga dinámico que hace que muevas el cuerpo con una respiración consciente,
una especie de meditación en movimiento. El saludo al sol, por ejemplo, es un tipo de vinyasa, donde las asanas
se acompasan con cada inhalación y exhalación, eso hace que una serie de posturas consecutivas unidas
por la respiración creen un movimiento fluido. Por lo que el saludo al sol A tiene 9 vinyasas o movimientos.
La práctica de vinyasa tiene muchos beneficios a nivél físico y mentalmente. Descarga tu playlist de Vinyasa Flow.

VI: colocarse en una forma determinada (asana o postura).

NYASA: lograr un estado meditativo mediante la concetración en un punto de tu respiración.

FLOW: fluir.

Con la práctica de vinyasa, y del yoga en general, aprenderás a conocerte, a mejorar tu práctica,
a saber dónde están tus limitaciones, a valorar realmente las cosas y a ser feliz con lo que tienes.
Esta clase esta abierta a todos los niveles, yoga para principiantes, intermedios y avanzados.
Las clases se quedan grabadas para aquella/os que no alcancéis a clase, los Miércoles antes de clase
veremos dudas que te puedan ir surgiendo sobre el yoga.

Primera Serie guiada en Sánscrito • Ashtanga, es un tipo de yoga que se basa en los yoga sutras de Patanjali.
Hay distintas series (primera, intermedia y avanzada A, B, C y D) que se caracterizan por ser secuencias
de posturas que se realizan en un orden determinado. La más conocida es la primera, una secuencia terapéutica
por excelencia (también llamada yoga chikitsa), donde se busca desintoxicar y alinear el cuerpo a través de la práctica.
Es bueno para quien busca una actividad cardiovascular y mejorar la flexibilidad, las asanas se conectan
con una vinyasa. Viene muy bien para mejorar tu capacidad de concentración, conocer tus límites mentales,
aprendiendo a tratarte con mejor aceptación y romper tus límites.
Si nunca has hecho Ashtanga antes, te facilito la clase de iniciación para principiantes donde te cuento un poco
sobre el significado de Ashtanga, sus orígenes, donde veremos términos como: bandhas, drishti y ujjayi,
la respiración activa para que puedas disfrutar de sus beneficios.
Al ser una clase en directo se puede interactuar, donde iré observando para poder ayudarte, trabajaremos conjuntamente, acompañándote en este viaje para que puedas profundizar y evolucionar en tu práctica.
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Reserva ya tu semana totalmente gratuita para probar, escribiendo un mail a ↠ namaste@siraryf.com
Si deseas continuar tras la semana de prueba y te gustaría hacer por lo menos 5 clases al mes,
tienes el bono mensual de 45€ (para empezar en cualquier momento del mes) y poder unirte ilimitadamente durante 30 días.