#yoga #online

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Martes • ¥IN & Yoga Nidra • 20h • 90min.

Miércoles • Vinyasa Flow • 20h • 90min.

Viernes • Ashtanga guiada • 10h • 90min.
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• 1a semana gratuita • open level •
clase suelta 10€ • bono 45€/mes (3 clases/semana)

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¥IN & Yoga Nidra:

Clase Online de 90min. Estiramientos estilo Yin Yoga, suavizando caderas
para liberar emociones no digeridas, nutriendo tus articulaciones y disfrutando
del arte de la entrega. A continuación haremos Yoga Nidra,
donde os guiaré hacia un sueño consciente sanando tu subconsciente.

¿Qué te hace falta para la clase?:
Ponerte ropa cómoda, desenrollar tu esterilla de yoga y tener cerca: una manta,
un cojín, si tienes pólster, puff o bloque de yoga, lo que tengas en casa.
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La primera hora haremos una práctica de Yin Yoga, posturas donde permanecemos
unos minutos para nutrir tus articulaciones, ligamentos, etc., dando un masaje a tus
órganos vitales a través de las posturas. La medicina china nos dice lo importante
que es cuidar de nuestro estado emocional, para estar sanos y ser felices, este yoga
viene bien para trabajar más allá de tus músculos, mejorar tanto tu capacidad de
concentración como tu flexibilidad, cuidar tu diálogo interior.
Abierto a todos los niveles, yoga para principiantes, intermedios y avanzados.

En la última media hora solo te tienes que poner cómoda/o en Savasana (echado/a boca arriba)
y dejarte guíar por mi voz hacia un sueño lúcido. Descarga ya tu playlist para la clase.

Sira te manda por email un enlace de la clase para que lo abras desde el dispositivo que prefieras unirte.
Reserva ya tu semana totalmente gratuita para probar, escribiendo un mail a ↠ namaste@siraryf.com
Si deseas continuar tras la semana de prueba y te gustaría hacer por lo menos 5 clases al mes, tienes el
bono mensual de 45€ (para empezar en cualquier momento del mes) y poder unirte ilimitadamente durante 30 días.
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Vinyasa Flow:

Clase Online de 90min. Vinyasa o flow yoga es un estilo de yoga donde una serie de posturas o asanas
se sincronizan con la respiración, uniendo movimiento y respiración. Fluye y evoluciona durante tu práctica
de Vinyasa. Vinyasa es un tipo de yoga dinámico que hace que muevas el cuerpo con una respiración consciente,
una especie de meditación en movimiento. El saludo al sol, por ejemplo, es un tipo de vinyasa, donde las asanas
se acompasan con cada inhalación y exhalación, eso hace que una serie de posturas consecutivas unidas
por la respiración creen un movimiento fluido. Por lo que el saludo al sol A tiene 9 vinyasas o movimientos.
La práctica de vinyasa tiene muchos beneficios a nivél físico y mentalmente. Descarga tu playlist de Vinyasa Flow.

VI: colocarse en una forma determinada (asana o postura).

NYASA: lograr un estado meditativo mediante la concetración en un punto de tu respiración.

FLOW: fluir.

Con la práctica de vinyasa, y del yoga en general, aprenderás a conocerte, a mejorar tu práctica,
a saber dónde están tus limitaciones, a valorar realmente las cosas y a ser feliz con lo que tienes.
Esta clase esta abierta a todos los niveles, yoga para principiantes, intermedios y avanzados.
Al ser una clase en directo se puede interactuar, donde iré observando para poder ayudarte,
trabajaremos conjuntamente, acompañándote en este viaje para que puedas profundizar en tu práctica.
Las clases se quedan grabadas para aquella/os que no alcancéis a clase, los Miércoles antes de clase
veremos dudas que te puedan ir surgiendo sobre el yoga.

Ashtanga guiada:

El Ashtnaga Yoga es un tipo de yoga que se basa en los yoga sutras de Patanjali. Hay distintas series
(primera, intermedia y avanzada A, B, C y D) que se caracterizan por ser secuencias de posturas que se
realizan en un orden determinado. La más conocida es la primera, una secuencia terapéutica por excelencia
(también llamada yoga chikitsa), donde se busca desintoxicar y alinear el cuerpo a través de la práctica.
Es bueno para quien busca una actividad cardiovascular y mejorar la flexibilidad, las asanas se conectan
con una vinyasa. Viene muy bien para mejorar tu capacidad de concentración, conocer tus límites mentales,
aprendiendo a tratarte con mejor aceptación y romper tus límites.
Si nunca has hecho Ashtanga antes, puedes unirte a la clase principiante donde te cuento un poco sobre el
significado de Ashtanga, sus orígenes, donde veremos términos como: bandhas, drishti y ujjayi,
la respiración activa para que puedas disfrutar de sus beneficios.
Al ser una clase en directo se puede interactuar, donde iré observando para poder ayudarte,
trabajaremos conjuntamente, acompañándote en este viaje para que puedas profundizar en tu práctica.

• Reserva ya tu semana de prueba ↠ namaste@siraryf.com

• Martes • ¥IN & Yoga Nidra • 20h • 90min.

• Miércoles • Vinyasa Flow • 20h • 90min.

• Viernes • Ashtanga guiada • 10h • 90min.