September 28, 2020

Master Detox Online Move by Dorta

Detox Ritual with Sira.
Online Yoga & Nutrition during quarantine.


Sunday 10 May 2020 • 11h • Move by Dorta Online • 15€ • Zoom

Smoothy recipes, detox, anti-inflammatory, diuretic and ayurvedic inspired. Each one will choose it´s fav Yang Smoothy before practicing and a Yin Smoothie after the practice to cool down. Each recipe has different benefits, easy to do yourself at home through Move by Dorta on Zoom. Meant to clean your organism for the Spring.

The practice starts with one hour Yin Class, with a special emphasis on your hips to enjoy the practice without forcing nor pushing and with open hips.

This Spring Ritual will be followed by 75min. of Ashtanga guided class until Navasana, your detox practice will be sealed with a long Savasana, to heal your body.

Healing Smoothies by Sira. Check out my Recipes:

Green garden I Recipe *Yang inspired smoothie

Piña (2rodajas)+ jengibre (rodajita 1-2cm)+ lima/limón(jugo de 1/2p.)espinaca (un puñado) + albahaca (unas 10/12hojas) + agua alcalina/filtrada (1/2 cup de agua)


Este zumo verde nos aporta un sin fin de beneficios, entre los que destaca el poder antiinflamatorio que obtenemos a través del jengibre y la albahaca, muy recomendable si tienes menstruaciones dolorosas. La espinaca rica en fibra, nos aporta vitaminas A, B1, B2, C y K, calcio y como ya sabras es una fuente de hierro, lo cual tonificará tu sangre. Para que nuestro organismo pueda absorber el hierro que tomamos, se recomienda tomarlo con lima/limón.


Purple Detox Recipe *Yin inspired smoothie

Zumo de naranja fresco (1 cup)

Zanahoria (1p.) + piña (1rodaja) + jengibre (rodajita 1-2cm) + remolacha (1/2p.) + frambuesas (un puñado)


Smoothie detox, ideal para tomar después de tu practica o para refrescarte en Verano, puedes mezclarlo con hielo granizado. Disfruta del sabor y de las propiedades antioxidantes de la frambuesa y  de la remolacha, juntas combinan y saben muy bien.


Green garden II Recipe *Yang inspired smoothie

Granny Smith (1/2p.) + apio (1 tallo grande) + espirulina en polvo (1 cucharadita) + romero (las hojas de 1/2 ramas) + agua alcalina /filtrada (1 cup de agua)


Tanto en este zumo verde como en el anterior no pueden faltar  las hierbas aromáticas con sus propiedades medicinales y aromatizantes. El romero destaca por su poder depurativo y antiséptico, perfecto para estos tiempos. La espirulina fortalece nuestra piel y el pelo, aportándonos vitaminas, fibra y minerales, también contiene fenilalanina, un aminoácido que sacia y reduce tu apetito. Este zumo favorece el adelgazamiento al contar con ingredientes especialmente diuréticos.


Milkyway Recipe *Yin inspired smoothie

Yoghurt de coco sin azúcar (1 cup y 1/2) + agua de rosas (1/2 cup)+ cardamomo (2 semillas pequeñas de una vaina ) + sal  rosa del Himalaya (una pizca)


Smoothie ayurvédico, perfecto para tomar después de tu practica o en Verano para relajarte, bajar de ritmo y conectar con tu lado Yin.

La rosa es un anti envejecimiento y cicatrizante por excelencia, purifica y tonifica tu sistema digestivo, fortalece tu cabello. El cardamomo se conoce por sus propiedades antioxidantes, diuréticos y antiinflamatorios.